Tipps / Ratgeber
Ursachen
Wenn der Penis nicht mehr so reagiert wie er soll.
Die Potenz ist einfach betrachtet ein mechanischer Vorgang. Die Lustzentren im Gehirn und Rückenmark werden stimuliert und schütten so erektionsfördernde Botenstoffe aus, welche die Schwellkörper im Penis mit Blut füllen und somit eine stabile Erektion bilden, die im besten Fall zum Orgasmus führen. (Im Normalfall) Doch Leider sind viele Männer von Potenzproblemen betroffen, schon kleinste Schwankungen stören genau dieses Zusammenspiel von Gefühlen, Reizen und Reaktionen so dass der Penis nicht mehr reagiert wie er soll.
Diese Fehlfunktion des Körpers kann so vielfältige Ursachen haben und hängt oft vom Alter des Mannes ab.
Jüngere Männer haben überwiegend psychische Gründe. Oftmals sind die Erwartungen zu groß und führen so zu Versagungsängsten, welche sich auf die Standfestigkeit negativ auswirken. Erfolgsdruck der durch Pornos, welche einen stundenlangen Liebesakt mit dauernd wechselnder Pose zeigen wird ungeheuer groß. Das ist Stress für alle Betroffenen und es zählt genau so wie Probleme auf Arbeit, finanzielle Sorgen und Existenzangst als Hauptursache von psychischen Potenzproblemen. Durch diese angespannte Situation werden im Gehirn erektionshemmende Botenstoffe freigegeben wodurch Geschlechtsverkehr unmöglich wird.
Bei älteren Männern sind Körperliche Ursachen vordergründig. Oftmals sind Gefäßerkrankungen, Gefäßschäden, Diabetes, Übergewicht, Rauchen, zu viel Alkohol, Bandscheibenprobleme und neurologische Ursachen der Grund für Potenzprobleme.
Jedoch treten oft körperliche und psychische Ursachen gemeinsam auf. Hat man die erste peinliche Panne hinter sich, kommen Angst und Erfolgsdruck so richtig zum Vorscheinen. Nicht selten wird dieses Problem zur wahren Lebenskrise und kann bis zum Potenzverlust führen.
Bevor ihr nun aber den Kopf in den Sand steckt, oder auf chemische Medikamente zurückgreift, gibt es viele natürliche Methoden alles wieder in den normal zustand zu bekommen.
Grundsätzlich gilt es Mut zu beweisen und über seine Probleme zu sprechen. Dies ist oft schon der erste Schritt diese Krise zu Überwinden. Doch leider fällt genau das so richtig schwer. Wer gibt schon gerne zu das er mit seiner Potenz ein Problem hat? Keiner! Trotz allem ist genau das der einzige und richtige Ansatz. Jeder 5. Mann leidet darunter aber die wenigsten reden mit Ihrer Partnerin oder suchen einen Arzt auf. Viele entwickeln sogar sogenannte Vermeidungsstrategien um dem Sexuellen Akt zu umgehen. Ausreden sind an der Tagesordnung und verschlimmern die Angst innerhalb kürzester Zeit Enorm.
Hilfe bei Erektionsstörungen
Als erstes Hilfsmittel bei psychischen Potenzstörungen werden in den meisten Fällen Ernährungsumstellung und Physiotherapeutische Behandlungen Empfohlen. In der heutigen Medizin und auch über Jahrtausend alte Überlieferungen sprechen von Nahrung und Fortpflanzung in einem Atemzug. Leider sind viele dieser alten Weisheiten wie zum Beispiel, das Sellerie und Spargel Potenzfördern sein sollen, bis heute Wissenschaftlich nicht bewiesen. Doch manche Männer schwören genau auf diese kleinen, im Alltag gut zu versteckenden Hilfsmittel, mit einer hohen Möglichkeit eines Placebo Effektes. Das der Glaube Berge versetzen kann, wird gerade in diesem medizinischem Bereich sehr oft Festgestellt, und Gesunde Ernährung macht nicht nur Stark und Leistungsfähiger sondern auch Glücklich. Sehr hilfreich sind in diesem Zusammenhang sind vor allem Vitamin A, C und E. Bei Körperlichen Ursachen ist in jeden Fall der Rat eines Arztes einzuholen.
Techniken und Übungen zur Potenzsteigerung
- Ausreichen Schlaf ist für unseren Körper so wichtig das auch die Potenz unter zu wenig Schlaf mächtig Leiden kann. Schlaft also immer schön Regelmäßig und genügend.
- Stress im Beruf oder mit der Partnerin sind die häufigsten psychischen Gründe für Potenzprobleme. Setzt euch nicht selbst unter Druck, den Stress ist ein Lust und Potenzkiller. Nehmt euch Zeit und kommt zur Ruhe, dann klappt es auch mit der Potenz.
- Um die Durchblutung des Penis optimal zu unterstützen sind Wechselduschen eine sehr Einfache aber doch Wirkungsvolle Methode um sich und seinem Potenzproblem Herr zu werden.
- Zu enge Jeans und ein nach unten Gedrückter Penis sind der Killer jeglicher männlicher Potenz. Hier immer nach der Regel mit dem Kopf nach oben, sonst könnten die Suspensoriumsbänder ausleiern.
- Gewichtheber Methode nennt man das trainieren der Beckenbodenmuskulatur mit dem Penis. Hierzu braucht Ihr ein Handtuch oder ähnliches, welches auf den leicht erigierten Penis gelegt und durch Muskelanspannung gehoben werden muss. Falls euch das zu einfach ist nehmt ein nasses Handtuch. Diese Übungen führen zu einer stärkeren Erektion und Kontrolle über den Penis.
- Pobacken Zusammenkneifen ist die Einfachste und alltäglichste Übung um seiner Potenz etwas auf die Sprünge zu helfen. Egal wo ihr seit ob im stehen oder sitzen, kneift nur die Pobacken zusammen und lasst dann wieder locker und wiederholt dieses 10-20-mal. So könnt Ihr ganz unauffällig mehrmals täglich eure Beckenbodenmuskulatur trainieren, welche an der Erektion beteiligt sind und somit besser Durchblutet werden.
- Selbst beim täglichen Urinieren könnt Ihr euer bestes Stück trainieren. Versucht einfach beim Urinieren den Urinfluß zu stoppen oder anzuhalten. Dies wird euch am Anfang nur wenige Sekunden gelingen, doch mit ein wenig Übung klappt das bald ganz gut. Diese stärkt die Muskelgruppen und sorgt für eine kraftvolle Erektion und stärkere Ejakulation. Zudem lernt ihr dabei, länger durchzuhalten und somit den Akt zu verlängern.
Nahrungsmittel gegen Potenzschwäche
Viele Nahrungsmittel aus euerem täglichen Leben haben den Ruf Aphrodisierend zu wirken. Wobei gerade Eiweißreiche Lebensmittel wie Austern, Sardellen und Kaviar durchaus hilfreich sein können.
Ebenso Magische wie Potenzsteigernde Wirkung wird vielen Gemüsesorten zugesprochen, wobei wir hier wieder den Bezug zu gesunden Ernährung haben. Gemüse wie Zwiebeln, Tomaten, Rettich, Sellerie, Salat, Karotten, Paprika, Gurke und Spargel wird diese Aphrodisierende Wirkung nachgesagt. Aber auch Nüsse, Früchte, Kräuter, Gewürzen, Samen und natürlich Eiern werden Potenzsteigernde Wirkungen zugeschrieben. Zu diesen gehören Beispielsweise Kokosnüsse, Esskastanien, Basilikum, Bohnenkraut, Zimt, Knoblauch und Ingwer.
Pflanzenextrakte als Potenzmittel
Pflanzenextrakte zählen schon immer zu den besten, natürlichen aphrodisiiakas Weltweit. Die meist aus der Rinde hergestellten Extrakte werden als Energiespender oder Potenzfördernede Allheilmittel in Apotheken, Drogerien und im Internet Verkauft. Sie sollen für Sexpower sorgen und Gefühlskälte verhindern. Wissenschaftlich gesehen sind Extrakte aus Yohimbe zu Empfehlen, aber auch Planzenstoffe aus Catuaba, Muirapuama, Damiana, Ginseng und Extrakt aus der Maca Pflanze zählen zu den Potenzfördernden Pflanzen. Diese Extrakte fördern die Durchblutung und sollen sich positiv auf die Potenz auswirken.
Yohimbe Extrakt wird aus der Rinde des Westafrikanischen Yohimbe Baumes gewonnen. Yohimbe ist ein Alkaloid, dieser wirksame Bestandteil erhöht die Durchblutung im Genitalbereich und wird bei psychischen Potenzproblemen eingesetzt. Es soll die Empfänglichkeit für Zärtlichkeit steigern und ist trotz unbekannter Nebenwirkungen Rezeptpflichtig.
Catuaba wird Ebenfalls aus der Rinde eines Baumes gewonnen. Als Tee ist Catuaba zur heutigen Zeit auch bei uns schon sehr Bekannt. Die aus Brasilien stammende Pflanze wirkt sehr belebend und stärkend. Konzentriertes Catuaba Extrakt ist in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und pflanzlichen Aphrodisiakas zu finden.
Muriapuama stammt aus der Rinde eines südamerikanischen Baumes und ist bekannt dafür den Testosteron spiegel im Körper zu Erhöhen und das sexuelle Verlangen positiv Beeinflussen. Nebenwirkungen sind Bisher nicht bekannt. Dieses Extrakt wird in vielen Kombiarzneimitteln verarbeitet und wird auch Potenzholz genannt.
Damiana stammt auch aus Südamerika und wurde bereits von den Mayas geraucht, als Extrakt getrunken oder als Räucherstäbchen verwendet. Damiana Kraut hat eine leistungsstärkende und luststeigernde Wirkung. Desweiteren wurde beobachtet das Damiana die Durchblutung des Unterleibs fördert. Heutzutage findet Ihr Damiana in den unterschiedlichsten Arzneimitteln.
Die Maca Pflanze stammt aus den peruanischen Anden südamerikas, wo es als Lebensmittel Verwendung findet. Sein Pflanzenextrakt hilft Wirkungsvoll bei Portenzstörungen, Wechselbeschwerden und soll besonders die Durchblutung zu fördern. Macaextrakte werden oft zur Potenzsteigerung in den verschiedensten Nahrungsergänzungsmitteln angeboten. Nebenwirkungen sind nicht bekannt.
Die aus China stammende Ginseng Wurzel ist in der Heilpraktik Chinas und auch im Rest der Welt für seine stärkende, anregende Wirkung weit bekannt. Sie unterstützt unser Herz-Kreislauf. System sowie unseren Stoffwechsel. Ebenfalls wird Ginseng bei Stress, Müdigkeit, Depression und sexueller Unlust angewendet. Ginseng soll angeblich den Sauerstoffgehalt im Blut erhöhen und Nebenwirkungen sind nicht Bekannt.
Pharmazeutische Potenzmittel
Wer kennt es nicht-„Viagra“ das wohl bekannteste Potenzmittel Weltweit seit 1998. Natürlich gibt es nicht nur dieses eine Medikament, sondern tausende Varianten, wie z.B.: Cialis und Levitra, welche vielen Männern sicher schöne Nächte bereiteten. Der Vorteil gegenüber den Hausmitteln liegt klar auf der Hand, sie Wirken nur wenn eine sexuelle Erregung vorliegt. Die Wirkungsweise auf gewisse Muskeln welche entspannt werden um das einströmen von Blut zu ermöglichen. Wie bei allen Medikamenten sind hier aber Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenschmerzen oder Wechselwirkungen mit anderen pharmazeutischen Medikamenten bekannt und sollten im Vorhinein mit einem Arzt besprochen werden. Zudem sind diese Medikament Rezeptpflichtig und nicht so einfach auf dem Markt Käuflich zu erwerben. Viele Ausländische Onlineshops bitten Viagra oder ähnliches an, doch leider kommen die nicht durch den Deutschen Zoll, also Vorsicht! Strafbar ist der Kauf und der Konsum allerdings nicht nur der Handel mit Rezeptpflichtigen Produkten schon. Zudem Gibt es International viele Fälschungen, welche von einem leihen nicht zu Unterscheiden sind.
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